Crossfit
Wir springen, werfen, stemmen, ziehen, laufen, tragen – eben CrossFit pur. Vom Air Squat über Pistols bis Z-Press, vom AMRAP bis EMOM, von Kraft bis Ausdauer – von allem ist was dabei! Anfänger und Fortgeschrittene kommen in unseren CrossFit-classes gemeinsam an ihre Grenzen, denn eins ist sicher: Es wird dreckig!
Strength
Hier dreht sich alles um Kraft. Ob Bench Press, Pullup, Deadlift oder Frontsquat, mit Lang- und Kurzhantel, Kettlebell und Crossover-Symmertry bauen wir Deine Muskeln auf. In jeder class konzentrieren wir uns auf ein bis zwei Muskelgruppen und, gute Nachricht für alle, die ihre alte Fitness-Bude doch ab und zu vermissen: Auch Bizep-Curls stehen auf dem Programm.
Weightlifting
Die Class für alle, die sich’s gern „schwer“ machen im Leben. Im Fokus: die beiden klassischen Lifts des Olympischen Gewichthebens – Snatch und Clean & Jerk. Das Training konzentriert sich besonders auf die richtige Technik, gearbeitet wird aber natürlich auch an Lifting-Komplexen und am Max-Lift – neue PRs sind immer willkommen.
Gymnastics
Wer CrossFit macht, muss auch turnen, darum werden in dieser Class alle Gymnastic-Skills trainiert: Kipping Movements wie Toes to Bar, Pullups, Bar- und Ring-Muscle-ups, Handstand-Varianten und Übungen, die die Core-Stabilität und deine grundlegende Kraft verbessern – ohne die geht nämlich nix im Crossfit.
